Pendant un Burn-Out

Malgré cette singularité, on peut décrire des étapes communes à toutes les personnes victimes de burn-out, et ce, même si le burn-out est souvent mal connu, et par exemple non reconnu comme une maladie professionnelle.

1. Premier stress:

Peut-être à notre insu, notre organisme connait son premier choc, qui induit les premières réponses physiologiques au stress. C’est peut être une réunion qui s’est mal passée avec son supérieur, des remarques inappropriées et blessantes, ou bien alors des efforts qui n’ont pas été reconnus..

2. Le stress s’installe

Il devient chronique. On rentre dans un cercle vicieux de fatigue, d’irritabilité chroniques et croissantes. Les coups d’enchaînent et on se relève chaque fois moins vite. Sans doute quelques arrêts viennent ponctuer cette période, qui peut durer plusieurs années, à aller chaque fois un peu plus mal. On est dans le déni parfois, une forme de dissonance cognitive s’installe, non, c’est passager, on va se reprendre, aller mieux, changer quelques détails et recommencer à aller de l’avant. D’ailleurs nos managers, certaines connaissances, voir même la famille nous le dise : il faut se bouger, être énergique, seulement…on ne peut plus.

3. De façon presque inéluctable:

la chute On s’effondre littéralement. Parfois le corps est tellement à bout, qu’il lâche. On ne peut plus se lever, nos jambes ne nous portent littéralement plus. Parfois c’est une maladie, un accident. On ne peut plus. Si on y retourne, alors on va mourir. L’arrêt de travail est obligatoire. L’accompagnement par des professionnels de santé également.

4. Vient le temps du repos.

Il faut apprendre à accepter de ne “rien faire” avec toute la difficulté que cela comporte pour une victime du burn-out, qui précisément ne sait pas comment faire et pour qui cela va à l’inverse de son tempérament. Il faut surmonter la culpabilité, le sentiment d’échec, peut-être de dégoût, de colère contre soi-même.

5. Petit à petit,

Petit à petit, dans un temps long, en accumulant de la compréhension, de la connaissance sur soi, du travail sur des petits rien, l’envie revient. Lentement peut-être, seulement quelques minutes par semaine la première fois, mais enfin, un frémissement apparaît, et alors, s’ouvre le temps de la reconstruction. Il est vraiment important de comprendre et accepter que se reconstruire après un burn-out est long. Vraiment long. Un burn-out ce n’est pas un coup de déprime, c’est quelque chose de lourd, de compliqué, pour soi, pour la famille, les proches et aussi les anciens collègues qui bien souvent ne savent pas comment gérer la “disparition” d’un collègue.
Personne ne peut savoir combien de temps ce temps va durer. C’est un véritable challenge à ne pas minimiser que de simplement accepter que ce sera long. Vraiment long. En moyenne un an d’arrêt maladie, parfois plus.
Petit à petit, on doit réapprendre. Parfois, on apprend tout simplement. Quelque part, on va jouer à être son propre archéologue, et à gratter ses différentes strates, la première étant souvent complètement calcinée.

6 – Agir à nouveau,

Puis, on a envie d’agir à nouveau. On retrouve de l’énergie, des idées, on est moins fatigable. On envisage un retour. Il faudra construire ce retour, qu’il soit dans la même entreprise, une autre entreprise du même secteur, ou bien, une reconversion, une démission, une rupture conventionnelle ou une inaptitude. Dans tous les cas, il ne s’agira pas de repousser la porte un beau matin, c’est un véritable projet à part entière, ce retour. Il sera question de mettre bout à bout tous les apprentissages, les découvertes sur soi, sur son rapport au travail, au monde, pour revenir, certes, mais revenir pour ne pas replonger. Ce retour doit évidemment être construit avec tous les professionnels qui peuvent être amenés à accompagner une personne en burn-out.

7 – Ce n’est pas fini.

Non…ce n’est pas fini. Lorsqu’on a fait un burn-out, tout ne s’arrête pas au retour. C’est un travail de chaque instant pour ne pas replonger, et importer ses schémas initiaux dans le nouveau cadre de vie, de travail. Il faut rester vigilant et conscient tout au long du nouveau chemin.