Dans mes accompagnements en bilan de compétences, je constate régulièrement que l’un des principaux obstacles à l’épanouissement professionnel est la multiplication des injonctions contradictoires. Ces attentes opposées ou incohérentes ont un effet dévastateur sur la motivation, la productivité et la santé mentale.

C’est un véritable piège qui, loin de stimuler la performance, génère un stress constant et un sentiment d’impuissance. Lorsqu’elles se combinent à un conflit de valeurs – ces principes personnels qui nous guident – elles peuvent mener à un épuisement total. Plus rien n’a de sens, la reconnaissance n’est plus au rendez-vous, la boussole s’affole… et on se retrouve perdu.

Ces injonctions que nous avons tous déjà entendues

Je suis sûre que cela vous est déjà arrivé. Voici quelques perles que vous avez forcément entendues (ou des variantes) :

• « Fais-le vite, mais fais-le bien ! »
• « Sois audacieux, mais respecte les règles. »
• « Impose-toi, mais reste à ta place. »
• « Sois flexible, mais respecte les horaires. »
• « Écoute et donne ton avis, mais c’est moi qui décide. »
• « Sois autonome, mais n’oublie pas de me faire valider. »

Et mon préféré : le fameux « merci de ».

Une injonction plus subtile, mais tout aussi pernicieuse : avec un « merci de », vous êtes en dette avant même d’avoir commencé votre action. Comment dire non alors qu’on vous a déjà remercié ? Autant être clair et assumer de donner un ordre !

Le Bilan de Compétences : un outil pour démêler ces contradictions

Que peut apporter un bilan de compétences face aux injonctions contradictoires ?

Avant tout, un regard extérieur. Un tiers qui vous dit : « Vous n’êtes pas obligé de vivre cela » ou « Ce que vous vivez n’est ni normal, ni acceptable. »

Beaucoup de personnes que j’accompagne se sentent enfermées dans une pièce sans issue. Mon rôle est de leur montrer qu’une porte existe et qu’ensemble, nous allons la trouver. Le bilan n’est pas une baguette magique, mais il peut agir comme un déclic pour prendre conscience des pièges dans lesquels on est enfermé.

Mes conseils pour desserrer l’étau

Si vous êtes confronté aux injonctions contradictoires, voici quelques pistes :

• Clarifiez les attentes en posant des questions précises : reformulez ce qu’on vous demande. Un « merci de » vous met mal à l’aise ? Demandez des précisions. Souvent, ceux qui formulent ces demandes ne réalisent pas leur impact.
• Priorisez et posez des limites : ce n’est pas parce qu’on vous enferme dans une phrase toute faite que vous devez tout accepter. Aller vite ET faire bien ? Non, ce n’est pas possible !
• Recherchez un compromis réaliste : si l’on vous demande un travail de qualité en un temps record, n’hésitez pas à exiger des moyens supplémentaires.
• Appuyez-vous sur vos collègues : vous n’êtes pas seul. Discuter avec d’autres peut confirmer vos ressentis et vous donner du recul. Il ne s’agit pas de se plaindre, mais de comprendre si d’autres vivent la même chose.
• Redéfinissez vos priorités et vos valeurs : plus vos valeurs sont claires, plus elles vous protègent.
• Prenez soin de vous : faites des pauses, partez à l’heure. Si vous commencez à sacrifier vos activités de ressourcement, c’est un signal d’alarme. Parlez-en avant qu’il ne soit trop tard (avec un collègue, un ami, un syndicat ou un professionnel).

J’ai conscience qu’une telle liste peut elle-même devenir une injonction paradoxale, surtout lorsqu’on est submergé. Mais rappelez-vous : demander de l’aide n’est jamais un signe de faiblesse, bien au contraire.

Et vous, quelles sont les injonctions contradictoires qui vous pèsent le plus au quotidien ?

Si vous vous sentez enfermé(e) dans ces paradoxes impossibles, sachez que vous n’êtes pas seul(e). Un bilan de compétences peut vous aider à y voir plus clair, à identifier ce qui vous freine et à construire une trajectoire qui vous correspond vraiment.

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💬 Et si cet article vous parle, MERCI de le partagez (je rigole ^^)! Parce que nous sommes nombreux à jongler avec ces injonctions absurdes, et qu’en parler, c’est déjà commencer à les déconstruire.

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